Zutaten Salat

150g Bulgur

1 TL Gemüsebrühe

1 TL Butter oder Margarine

1/2 Salatgurke

1/2 rote Paprika

1/4 Honigmelone

3 Lauchzwiebeln

4Datteln

50 g Mandelblätter

1 Avocado

50 Cashewkerne

Zutaten Dressing

1/2 Päckchen TK Petersilie

3 Stängel Minze (1 Stängel für die Deko aufbewahren)

1 rote Chili

4EL Olivenöl

3 EL Limettensaft

1 TL Akazienhonig

1/2 TL Meersalz

1) Bulgur in eine Sieb waschen, bis das Wasser klar ist. Anschließend in ein Topf die Butter zerschmelzen lassen, den Bulger hineingeben, und 30 Sekunden auf hoher Temperatur umrühren. Das Ganze mit Wasser aufgießen (bis der Bulger bedeckt ist) und die Gemüsebrühe hinzufügen, umrühren, auf niedrige Hitze (2-3) runter stellen, Deckel drauf und köcheln lassen bis das Wasser verdunstet ist (ca. 10 Min.). Topf vom Herd nehmen, 2 Blätter Küchenkrepp zusammenfalten, auf den Topf legen und den Deckel wieder schließen für ca 5 Minuten, damit der restliche Dampf aufgesogen werden kann. So wird der Bulger etwas trockener.

2) Salatgurke schälen und die Kerne entfernen. Paprika vom Gehäuse befreien. Honigmelone und Lauchzwiebeln schälen. Paprika, Gurke und Honigmelone in Würfel schneiden, Lauchzwiebeln in feine Ringe schneiden. Alles in eine große Schüssel geben.

3) Die Kerne von den Datteln entfernen und in kleine Stücke schneiden. Ebenfalls in die Schüssel geben.

4) Mandelblätter kurz in einer Pfannen ohne Öl rösten und in die Schüssel geben.

5) Den leicht abgekühlten Bulger in die Schüssel geben.

6) Im Thermomix oder einem hohen Behälter (mit dem Zauberstab) alle Zutaten für das Dressing einfüllen und auf höchster Stufe zu einer homogenen Masse verarbeiten. Dressing über den Bulgur-Gemüse-Mix geben und alles miteinander vermischen.

7) Cashewkerne in der Pfanne ohne Öl kurz rösten und unter den Bulger mischen.

8) Avocado schälen und in kleine Stücke schneiden und mit ein paar Tropfen Limettensaft vermischen, damit es nicht oxidiert.

9) Minze in feine Streifen schneiden.

10) Kurz vor dem anrichten Avocado und Minze über den Salat verteilen.

Lasst es euch schmecken :)

Zutaten Salat:

200g getr. Kichererbsen oder 1 Dose á 400 g

200g Tomaten (hier sind Ochsentomaten verwendet wurden, du kannst aber auch alle anderen Tomaten verwenden)

2 kl. Rote Zwiebeln

1 Möhre

1 grüne Paprika

4 Stängel Minze

5 EL Olivenöl

2 TL Cumin

1/2 Tl Paprikapulver edelsüß

1/4 TL Chili

1TL Meersalz

Zutaten Dressing:

5 EL Olivenöl

2 Zitonensaft

2 EL Fruchtessig (hier habe ich selbstgerechten roten Maulbeeressig verwendet, du kannst aber auch jeden anderen Fruchtessig benutzen)

1/2 Bund Petersilie

2 Stängel Minze

4 getr. Aprikosen

1 EL Akazienhonig

1/2 TL Senf

1/2 TL Salz

Pfeffer

1) Kichererbsen min 12 Std. in einer Schüssel mit doppelt so viel Wasser einweichen.

2) Am Verarbeitungstag, den Backofen auf 200 Grad Umluft vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.

3) Kichererbsen abseihen und mit kaltem Wasser abspülen. Anschließend gut trocknen. Kichererbsen auf das Backblech legen mit 3 EL Olivenöl, Salz, Chilli und Paprikapulver vermischen, so dass alle Kichererbsen mariniert sind. Die Kichererbsen gleichmäßig auf dem Blech verteilen und für 30 Min. auf mittlerer Schiene in den Ofen schieben. ( Alle 10 Min. Die Tür öffnen und das Blech hin und her rütteln, damit die Kichererbsen gleichmäßig braun werden). Wenn du die Kichererbsen noch krosser magst, kannst du die letzten 10 Min. die Grillfunktion aktivieren und so die Kichererbsen noch zusätzlich rösten. (Hier dabei bleiben, sonst könnten die Erbsen anbrennen).

4) Nachdem die Kichererbsen aus dem Ofen sind, den Kreuzkümmel untermischen und abkühlen lassen.

5) Die Tomaten Vierteln und in eine große Schüssel geben.

6) Die Petersilie fein hacken und zu den Tomaten geben.

7) Die Zwiebeln und Möhren schälen. Die Paprika von ihrem Gehäuse befreien. Anschließend alles in Streifen oder Würfeln schneiden.

8) 2EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel, Möhre und Paprika ca. 4 Minuten anbraten (auf Stufe 6/7).

9) Kichererbsen und das Pfannengemüse in die Schüssel mit den Tomaten geben.

10) Für das Dressing alle Zutaten in einen höhen Behälter geben und mit dem Zauberstab oder im Thermomix auf höchster Stufe vermischen, bis eine homogene Masse entsteht.

11) Das Dressing in die Schüssel mit den Kichererbsen und Tomaten geben und alles miteinander vermengen.

12) Die restliche Minze vom Stängel entfernen, in feine Streifen schneiden und über den Salat verteilen.

Bon Appetite :)

• 2 große Äpfel
• 300 g Mehl
  (Ich habe Weizenmehl 550 benutzt)
• 80 g Zucker
• 1/2 Tl Vanilleextrakt
• 1/2 Zitrone gepresst
• 1 Tüte Backpulver
• ne Prise Salz
• evtl. 1/2 Teelöffel Zimt, Lebkuchengewürz oder geriebene Tonkabohne (du kannst auch alles 3 Varianten mischen, ist auch sehr lecken;))
• 150 ml Hafermilch
  (oder andere Pflanzenmilch)
• 100 ml Mineralwasser mit viel Kohlensäure
• 100 ml Raps- oder Sonnenblumenöl

1) Eine Springform oder Auflaufform mit Backpapier auslegen.

2) Äpfel schälen und würfeln.

3) Ofen vorheizen auf 180 °C.Ober-Unterhitze.

4) Mehl, Zucker, Vanilleextrakt, Backpulver, Salz, Gewürze (Zimt, Lebkuchengewürz oder Tonak), in einer Schüssel gut vermischen.

5) Pflanzenmilch, Öl, Minneralwasser und Zitronensaft zu den trockenen Zutaten dazu geben.

6) Die Zutaten mit einem Rührgerät kurz gut verrühren, ca. 2-3 Minuten.

7) Teig in die Springform füllen.

8) Apfelwürfel darauf verteilen. Äpfel etwas in den Teig drücken.

9) Bei 180 °C Ober-Unterhitze auf mittlerer Schiene 50 Minuten backen.(Stäbchenprobe machen)

1. Du kannst das Mehl auch mit gemahlenen Mandeln, Kokosflocken oder gemahlenen Haselnüssen mischen. Statt 300g Mehl verwendest du dann 200g Mehl und 100g gemahlene Nüsse.
2. Du kannst nach dem die Äpfel auf dem Teig verteilt sind, auch Mandelblätter, Kokosflocken oder Schokodrops auf die Äpfelverteilen und dann wie beschrieben in den Ofen schieben.
3. Manche mögen einen datschigen Kuchen, hier stellt du den Kuchen, nachdem er fertig gebacken ist, über Nacht in der Form auf den Balkon. Oder wenn er abgekühlt ist, in der Form über Nacht in den Kühlschrank.
4. Statt Äpfeln kannst du Zwetschgen, Birnen, Kirsche, Heidelbeeren und und und verwenden

1 Handgroße Süsskartoffel

1 Handvoll Cashews

3-5 Esslöffel Hafermilch (je nachdem wie breiig oder fest du es haben magst;))

Salz

1/4TL Estragon

1. Vorabend ► Cashews kurz bis sie etwas Farbe bekommen in einer Pfanne ohne Fett anrösten
2. in einen tiefen Teller füllen und abkühlen lassen
3. wenn die Cashews abgekühlt sind, mit Wasser auffüllen (so dass die Nüsse bedeckt sind) und über Nacht einweichen lassen.

1. Süsskartoffel waschen, schälen, vierteln und in Daumendicke Stücke schneiden.
2. Süsskartoffel in einen Topf geben, mit Wasser bedecken und auf dem Herd weich kochen (ca 10-15Min).
3. Cashews abseihen
4. Süsskartoffel, Cashews, Salz, 2 Esslöffel Hafermilch und Estragon in ein hoches Gefäss geben und mit dem Zauberstab (oder Mixer/Thermomix) feinpürieren.
5. Wenn du es cremiger magst, immer wieder ein Esslöffel Hafermilch dazu und testen, ob die Konzistens für dich passend ist. (Meistens geht beim Abschmecken, die Hälfte schon in den Bauch, weil es so lecker ist ;))

1. Du kannst die Cashews auch ohne Einweichen verwenden ►für die schnelle Variante ;)
2. statt Cashewnüsse kannst du auch Cashewmus verwenden
3. du kannst mal probieren, die Schale dran zu lassen und mit zu pürieren ►auch äußerst lecker. 
4. du kannst statt Cashews auch Erdnüsse, Haselnüsse, Pekannüsse mal ausprobieren (vorher kurz rösten)
5. statt dem Estragon kann du auch Petersilie oder eine TK 6 Kräutermischung (Mengenangabe, wie im Rezept) verwenden.

Hast du noch mehr Varianten, dann schreib sie doch bei Instagram zu dem Post dazu.

Guten Hunger :)

ZUTATEN:

4 Knollen Rote Beete

150g Erdnüsse

3 Zehen Knoblauch

1 Zweig frischer Rosmarin

120 ml Öl (ich nehme gern Olivenöl, du kannst es aber auch halb mit Sonnen,- oder Rapsöl mischen)

4 El Fruchtessig (ich hatte selbstgemachten Mirabellenessig verwendet. Du kannst aber auch Apffelessig nehmen.)

4 El Limettensaft

3Tl Agavendicksaft

1 TL Raz El Hanout

ZUM ABSCHMECKEN

Salz

Pfeffer

• Die Rote Beete schälen, klein schneiden und gib sie in eine Schüssel. 



• Backofen auf 200 Grad umluft (falls vorhanden noch die Grillfunktion) vorheizen. 

Den Rosmarin und Knobi fein schneiden. Beides ebenfalls in die Schüssel geben.

 Die Rote Beete mit Salz, Razel Hanout, die Hälfte vom Öl, Limette und die Hälfte des Essig vermengen, bis alles gut vermischt ist.

• Alles auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech geben und für ca. 30 Minuten im Ofen (mittlere Schiene) geben. Zwischendurch gern mal durch mischen.

• In der Zwischenzeit die Erdnüsse in einer Pfanne ohne Öl rösten, bis sie duften und etwas Farbe bekommen.

• Wenn die Beete weich ist, aus dem Ofen nehmen in ein hohes Gefäß oder Thermomix geben.

• Die Nüsse, das restliche Öl, Essig (nach Geschmack) und Agavendicksaft dazu und zu einer breiartigen Masse pürieren.

• Ggfs. noch mit Salz und Pfeffer abschmecken.

• Lass es dir schmecken ????


•  Gut gekühlt und dunkel gelagert hält sich das Rote Beete-Erdnuss-Pesto etwa eine Woche. Bedeckte das Pesto zusätzlich mit etwas Öl.

500 g Butter

100 g Bärlauch

1/2 Tl Salz

Die butter auf Zimmertemperatur bringen.

Bärlauch ganz fein mit dem Messer schneiden.

Bärlauch, Salz und Butter in einer Schussel vermischen.

Entweder in eine Klarsichtsfolie als Rolle, in Muffinformen oder in Silikonformen abfüllen und im Kühlschrank oder Gefrierschrank stellen.

Du kannst sie natürlich auch gleich verzehren ;)

Lass es dir schmecken .

• 150g grober Bulgur

• 

250 g Erdbeeren

• 

1 Salat nach Wahl

• 
100 g Sonnenblumenkerne

• 

2 EL Sojasoße




• 3 TL Balsamico Essig



• 1 TL Agavendicksaft

• 

1 TL Senf

• 

3 EL Olivenöl

• 1EL brauner Zucker

• 

1 Topf Basilikum

• Bulgur nach Packungsanweisung in Salzwasser kochen.

• Erdbeeren putzen, waschen, vierteln. Salat waschen, trocken schütteln

• Sonnenkerne in einer Pfanne ohne Fett rösten. Währenddessen Sojasoße und Zucker mischen. Mix zugeben, wenn die Kerne beginnen zu duften. Pfanne vom Herd nehmen, rühren, bis die Flüssigkeit verdampft ist. 

• Für das Dressing Balsamico mit 0,5 TL Salz, Pfeffer, Agavendicksaft und Senf verrühren. Öl unterschlagen, abschmecken. 

• Basilikum waschen, trocken schütteln, in Streifen schneiden.  

• Bulgur etwas abkühlen lassen, dann vorsichtig mit Erdbeeren, Kernen und Mais mischen. Dressing und Basilikum unterheben.

• Mit Basilikum garnieren

Lass es dir Schmecken und wenn du magst poste gern auf Insta oder FB deinen Satmachersalat :)

• Statt Erdbeeren kannst du Johannisbeeren, Himbeeren, Blaubeeren oder andere Beeren verwenden.
• Statt Agavendicksaft kannst du auch Zucker, Reissirup, Honig (ist dann halt nicht mehr vegan;)) oder andere Süssungsmittel benutzten.
• Du kannst das Kochwasser für den Bulgur auch mit Kräutersalz oder Gemüsebrühe würzen, dass gibt dem Bulgur gleich eine ganz andere Note.
• Bei den Nüssen kannst du dich auch ausprobieren. Cashewkerne, Pinienkerne oder gesalzene Erdnüsse sind mega lecker.
• Statt der Sojasoße kannst du auch Balsamikoessig benutzen.